Hey, Vandaag ga ik even gewoon een blabla doen. Ik heb de laatste tijd veel problemen om in slaap te vallen. Vaak heb ik dan pijn aan mijn knie, maar niet altijd. Ik vroeg me dus af hoe het kwam dat ik zoveel tijd neem om 's avonds in slaap te vallen. Ik ben dan de volgende ochtend heel moe & mijn ochtend-humeur is helemaal weg. Daarom wil ik vanaf nu sneller & vroeger in slaap vallen + een ochtendmens worden. Ik wou er met jullie over spreken dus laten we maar beginnen! tips?Ik was heel geïnteresseerd in het ' gemakkelijker slaapvallen' en daarom heb ik dat opgezocht. Er kwamen vaak dezelfde tips voor. Zo raden ze aan om je kamer wat kouder te maken door natuurlijke lucht (dus door de venster) of de thermostaat een beetje lager te zetten. Ook zou je je wekker moeten weg doen. Zo voorkom je stress omdat je niet in slaap kan vallen. Blijkbaar moet je gedachte ook helemaal leeg zijn. Zo is dat natuurlijk allemaal heel raar maar ik vertel er later nog meer over. je gedachten leeg maken"je gedachten leeg maken" Nou, hoe gebeurt dat precies? Ook dat heb ik opgezocht. De gouden tip (volgens meerdere bloggers & andere sites) is om voor dat je gaat slapen een pen & een boekje/een blad te nemen en dan gewoon alles opschrijven dat je maar kan bevinden. ALLES! In volle zinnen, in kernwoorden, in symbolen, in tekeningen, noem maar op! De positieve dingen maar vergeet zeker ook niet de negatieve dingen. Ik heb ook gevonden dat ik het handig vond om gewoon een todo-listje te nemen en die dan voor de volgende dag in te vullen. Zo mag al die stress even weg. Jaja, even weg. de stress maar voor even wegWat bedoel ik hiermee? Wel ik heb dus mijn lijstje gemaakt voor de volgende dag en mijn hoofd is helemaal leeg. Maar dat is voor korte duur. Ik bekijk mijn lijstje en begin weer te stressen. 'Hoe geraak dat morgen allemaal af? Ik heb daar geen tijd voor? OMG OMG OMG!!!' Dit noem ik dus niet echt heel fijn & zen. Een oplossing is niet bij het slapen, maar wel bij het plannen. Dit artikel wordt al lang maar dan met het plannen, gaat het uit de hand lopen. Ik maak daar ook kleine posten over (lees ze zeker even hier). Anders gezegd ga ik dus niet te veel praten over het plannen, hoewel dit WEL belangrijk is voor een goeie nachtrust. een routine hebben!Een routine maken. Hoe vaak heb ik dat wel gehoord ? Ontelbaar veel! Het zou je moeten helpen om in slaap te vallen. De beste routine is dit (niet volgens mij, maar volgens de meeste bloggers ) : Je routine begint met het stoppen van blauwe lichten (zoals GSM, laptop, tablet etc.), ongeveer 1uur a een half uur voor dat je gaat slapen. Dat zou ook moeten helpen met het gemakkelijker inslapen. Vervolgens ga je alles klaarmaken voor de volgende dag (boekentas/rugzak/handtas, kleding en eventueel het nodige voedsel en wekker). Dan ga je je klaarmaken om te gaan slapen ; dit betekent tanden poetsen, handen wassen, gezicht wassen (eventueel ook make-up afdoen) en ook andere producten voor bijvoorbeeld acne, etc. Je gaat je omkleden en dan ga je naar bed. Je begint met een boek te lezen. Dat kan een kwartier duren, maar ook een halfuur a zelf 1 of 2 uren. Jaja! Als je graag leest, doe het dan ook. MÁÁR nog een ding, wees wel op tijd in bed. Het gaat allemaal om slapen en je moet natuurlijk genoeg slaap hebben. Over genoeg slaap komt nog straks iets. Maar er zijn nog een paar stappen. Eerst zou je best alles op een papier schrijven wat door je hoofd passeert. A L L E S. Positief, negatief, noem maar op! Als dat gebeurd is mag je eventueel nog mediteren en dan een goeie slaaprust hebben. Bon, dit is een goeie routine voor de ene persoon, maar natuurlijk niet voor de andere. Pas het dus gerust aan, voor je smaak & benodigheden. genoeg slaap hebbenGenoeg slaap hebben, dat is nodig voor jonge mensen & oude mensen. Maar de nodigheden van ieder is anders. De ene heeft genoeg met 5u slaap, de andere heeft minimum 8u nodig. En dan heb je mij. Ik moet heel veel slapen om me goed te voelen & een productieve dag te hebben. Daarom wil ik zo graag sneller in bed zijn & ook zeker sneller in slaap vallen. Een gemiddelde tiener heeft 9u-7u30 slaap nodig. Hoewel dit wel kan verschillen. ook in het weekend vroeg in beD?Jaja, je zou zelf in het weekend op hetzelfde uur gaan slapen. Waarom? Ik had gesproken van routine hé? Wel als je in het weekend plots 2-3 uur later gaat slapen is je routine helemaal in de war. Jammer, maar waar... Dus je zou in het weekend op ongeveer hetzelfde uur gaan slapen. Ga je tijdens de week om 22u gaan slapen? Dan moet je in het weekend zeker niet later dan 22u30 gaan slapen. Maar ik ben er helemaal mee eens dat dat moeilijk is. Maar het zou je slaap moeten verbeteren. Dit is toch iets positief. nee? Zo, dit was de belangrijkste dingen die ik heb kunnen terugvinden op internet. Ik wil ze zelf natuurlijk ook proberen. Ik ga dus binnen een paar weken/maanden een nieuwe post maken met mijn vooruitgang. Met deze manier kan ik de tips 'uittesten' en dan mijn eigen slaap verbeteren. Zo, ik hoop dat deze post die een beetje ander was, toch naar jullie smaak was :))
See you soon xx Layla
31 Reacties
Heey! Super leuk dat je deze nieuwe post leest :)) Ik ga jullie vandaag tonen & uitleggen wat er allemaal in mijn zak zit. Het is de zak die ik een beetje overal meeneem. Bv. voor een activiteit of gewoon een dagje shoppen. Ik toon jullie vandaag de zak van @ffunque maar ik neem ook regelmatige andere zakken. In het verleden heb ik al eens een post gemaakt met '3 things you will always find in my bag', als je deze nog niet hebt gelezen moet je dat zeker even doen ♡ Vandaag ga ik jullie het vervolg dus laten zien... essentialsSleutels, portefeuille,gsm, ... allemaal essentials. Toch? Hier is alvast een lijstje : ✓ GSM ✓ sleutels (huissleutel en sleutel voor mijn locker op school) ✓ portefeuille ; inhoud ✓ buzzypas (De Lijn) ✓ bib-kaart ✓ credit-kaart ✓ danskaart ✓ een beetje cash ✓ studentenkaart ✓ externe baterij & lader van gsm ✓ zakdoekpakje ✓ handcrème ✓ lippenbalsem (✓ USB-stick) ✓ een pen & een potlood ✓ een klein note-bookje (voor al mijn ideeën & gedachten) ✓ een fles water (hangt er wel af welke zak ik mee heb) ✓ eventueel een trui / jas / sjaal / muts of handschoenen Wat kortere post deze keer... Maar ja zoveel valt er ook niet te zeggen 😅 Ik wou het nog even hebben over school, planning etc. Ik heb veel werk voor school & de examens naderen. Toch doe ik mijn best om minstens 1keer per week te posten. Zoals ik het al heb gezegd probeer ik om regelmatig enkele nieuwsbrieven te schrijven. Waar je zeker altijd extra info kan verkrijgen. Ben je benieuwd? Schrijf je dan hier in! Ik ben van plan om z.s.m een Q&A te doen, je kunt hier een vraag stellen. See you soon Xx Layla andere posten die je leuk kan vinden :Hey! Zoals belooft doe ik echt mijn best om minimum 1 keer per week te posten. Toch is het niet altijd even eenvoudig. Ik ben ook oude posten aan het bewerken. Meerdere keren per week ga ik vanaf nu een nieuwsbrief doorsturen met oude posten die ik heb bewerkt die je misschien wilt lezen of meerdere posten in dezelfde thema naast elkaar. Schrijf je dus zeker even in voor de nieuwsbrief. Vandaag geef ik enkele tips voor een leuke herfst decoratie. Deze post is gemaakt dankzij de super leuke shop woodies die mij een paar producten hebben doorgestuurd. Let's begin! Eerst even over de webshop zelf. Ik kreeg van hun een aantal producten, stuk voor stuk super leuk. Ik heb eerst en vooral een kleine beoordeling gemaakt : Verzending 20/20 Verpakking 19/20 Kwaliteit 19/20 Prijs 20/20 Contact 20/20 = 98% Wooohooow ik heb de perfect herfst - winter - lente decoratie winkel gevonden. Ik ging ze bijna 100% geven, ik ben er namelijk echt een fan van. De webshop is super leuk opgebouwd, de spulletjes zijn allemaal super leuk & dat allemaal goed verpakt. Kan je het geloven? Eerlijk gebruik ik de decoratie even niet. Ik houd het nog voor wat later (dieper in de herfst - winter - lente), maar ik wou jullie toch een paar tips & voorbeelden geven. Toen ik de foto's ging maken was ik helemaal verbaasd. Mijn decoratie is niet echt in die stijl en toch paste het er super goed bij. Het gaat volgens mij bij iedere decoratie. Vinden jullie niet? Deze leuke kaarsjes zijn echt super handig. Er zijn 10 verschillende kleurtjes, in functie van de hoeveelheid & de kleur die je kiest kun je het anders gebruiken. Ik heb deze 4 (in het zwart, donker grijs, licht grijs en ook nog wit) dus ik zet ze meestal in een vierkantje maar je kunt ze ook langs elkaar zetten. Wat ook heel mooi geeft is er om 2 aan ene kant van de tafel te zetten en de 2 andere aan de andere uiteinde. Geeft een leuk effect. Deze leuke pootjes zijn zeker voor dierenliefhebbers! Toen ik ze zag op de webshop was ik echt meteen een fan. Maar toen ik ze binnenkreeg was ik even teleurgesteld. Het product is zoals beloofd en super leuk maar wat moet ik ermee? Toen heb ik het een beetje laten rusten en een paar dagen later heb ik weer dezelfde vraag gesteld. Eigenlijk zijn ze super leuk als houder voor van die kleine potjes voor apperitieven. Begrijp je wat ik bedoel? Je kunt ze ook aan de muur hangen (hoe, weet ik wel niet...) of gewoon als huis decoratie. Hoewel ik in het begin teleurgesteld was, ben ik dat nu helemaal niet meer. Waarvoor zou jij ze gebruiken? Let me know! Ik echt fan van die kaarsjes. Ze liggen er echt super leuk bij. Maar wacht! Is dat niet gevaarlijk om kaarsjes zo dicht van bij hout te branden? Ja toch? Ik heb het even 'gezocht' en het blijkt van niet. Hoe dat allemaal komt legt de webshop zelf uit. Jaja! Daarvoor hebben ze gezorgd. Bij het product hebben ze een document gezet dat je dus kan bekijken & lezen. Hier staat alles wat nodig is. Lees het hier. Ik heb het gewoon daar gelegd om te zien hoe het paste en echt WOOW ik vind het er super leuk bij passen. Jullie? Dit is het pakketje. De exacte levertijd weet ik niet meer, maar echt lang was het niet. Ze belden gewoon aan de deur & daar was het pakketje al. Ik ben er echt mega blij mee ^^ Wat denk jij? De prijzen zijn echt raisonable dus dat kan leuk zijn voor een kerstmis cadeautje. Denk je niet? Ik ben even de prijzen dichterbij gaan bekijken, wat ik binnen heb gekregen is tussen de €1,25 - €2,25. Duur? Totaal niet! Maar (grote maar) je moet wel nog de verzendkosten (€9.95) in rekening nemen & de BTW (21%) Jaja! Dus voor €5 spulletjes betaal je ongeveer €17,4. Hmm.... Maakt het allemaal veel duurder. Misschien is het dan toch niet top? Dit misschien een puntje om op te werken! ! tot en met 31 december heb je geen verzendkosten ! |